Sức khỏe là chìa khóa vàng cho sự thành công trong cuộc sống, nhưng một khi chìa khóa ấy bị biến chất do sự suy giảm về tình trạng sức khỏe cũng đồng nghĩa với chất lượng của sống của chúng ta ngày càng đi xuống. Một trong số các bệnh lý ảnh hưởng đến sức khỏe nhiều nhất hiện nay được kể đến đó là bệnh đau nhức xương khớp, đặc biệt là khi thời tiết thay đổi, trời trở lạnh. Vậy chúng ta cần làm gì để phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh ?

Tại sao đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh ?

Thời tiết lúc giao mùa đặc biệt là lúc bước sang mùa đông, đây là thời điểm làm cho các cơn đau nhức xương khớp trở nên nặng hơn. Sở dĩ các cơn đau nhức xương khớp thường xảy ra vào vào mùa lạnh là do nhiệt độ bên ngoài môi trường giảm xuống kéo theo sự thay đổi của môi trường nội môi bên trong cơ thể như: quá trình vận mạch, độ tiết dịch của các khớp xương, thay đổi nồng độ các hóa chất trung gian trong cơ thể… dẫn đến tình trạng đau nhức xương khớp ở người.

 

Dưới sự ảnh hưởng của thời tiết lạnh, các chất dịch tiết từ khớp tiết ra ít làm các khớp xương bị khô đi, khó cử động. Thêm vào đó việc ít vận động thường xuyên vào mùa đông là nguyên nhân khiến các khớp xương khô cứng và trở nên đau nhức.

Vào mùa lạnh, nhiệt độ thấp gây co thắt mạch máu thần kinh ngoại vi, khiến lượng máu lưu thông đến nuôi dưỡng các khớp xương bị suy giảm dẫn đến việc đau nhức xương khớp.

Các bệnh lý đau nhức xương khớp vào mùa lạnh thường là viêm khớp, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa khớp… gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.

Phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh

Thời tiết lạnh lẽo cộng thêm những cơn đau nhức xương khớp sẽ gây nên cảm giác khó chịu cho người bị mắc phải bởi các cơn đau nhức thường xảy ra âm ỉ, kéo dài  ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình sinh hoạt và vận động của chúng ta. Vì vậy hãy kịp thời phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh bằng cách thực hiện các công việc như sau:

– Để hạn chế tình trạng các khớp xương trở nên đau nhức khi trời trở lạnh, chúng ta nên giữ ấm cơ thể đặc biệt là các khớp xương bị đau nhức bằng cách mặc áo ấm, đeo khẩu trang khi đi ra ngoài, đeo vớ, bao tay… Tránh tình trạng ăn mặc phong phanh khi trời lạnh nhất là ở người già, vấn đề này tuy đơn giản nhưng đó chính là nguy cơ gây nên tình trạng đau nhức các khớp xương gây khó chịu cho người bệnh khi trở trời.

– Bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày những thực phẩm có tác dụng tốt cho xương khớp như các loại rau có màu xanh thẫm ( cải xanh, rau muống, súp lơ…), ăn nhiều các loại hoa quả chứa vitamin C ( cam, ổi, táo, lê…), bổ sung các thực phẩm giàu acid béo omega – 3 như cá hồi, cá thu, cá mòi… hạn chế ăn các thực phẩm chứa acid béo omega – 6 như các loại dầu thực vật, các loại hạt và thịt gà…

– Nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thể thao đều đặn và khoa học. Thời tiết trở lạnh là lí do khiến chúng ta lười bệnh trong việc vận động, nhưng thay vì chịu đau đớn từ các khớp xương gây ra thì chúng ta hãy vận động. Vận động là cách đem lại hiệu quả tuyệt vời trong điều trị đau nhức xương khớp vì nó làm cho cơ thể nóng lên, quá trình vận mạch trở nên nhanh hơn, hệ thần kinh ngoại vi đến nuôi dưỡng các khớp xương một cách tốt nhất giúp hạn chế tối đa các cơn đau nhức xương khớp khi trở trời.

– Khi có dấu hiệu đau nhức các khớp xương lúc trời trở lạnh, nên xoa bóp xương khớp nhẹ nhàng và đều đặn mỗi ngày bằng các loại dầu nhằm giúp các khớp xương được vận động, tránh tình trạng khô cứng khớp xương gây đau nhức.

– Hạn chế các hoạt động lao động nặng và gây áp lực cho các khớp xương như mang vác nặng, chống gậy, vịn tay… Ngoài ra nên điều chỉnh cân nặng ở người béo phì để giảm nguy cơ gây đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh.

– Nếu tình trạng đau nhức diễn ra trong thời gian dài và diễn tiến ngày càng trở nên trầm trọng thì người bệnh nên đến ngay đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được khám và điều trị mang lại kết quả tốt nhất.

Hãy luôn nâng niu “chìa khóa vàng” của chúng ta để cuộc sống được tươi đẹp hơn, chất lượng của sống sẽ hoàn thiện hơn khi không có sự chen chân của bệnh tật vào đời sống của chúng ta. Hy vọng bài viết của chuyên mục sẽ mang lại nhiều thông tin bổ ích và thiết thực tới quý bạn đọc về cách phòng ngừa đau nhức xương khớp khi trở lạnh. Chúc các bạn sức khỏe !