Đau lưng khi hành kinh là triệu chứng hay gặp của các chị em phụ nữ trong ngày “đèn đỏ”. Nguyên nhân chủ yếu là do nội tiết tố thay đổi,  Prostaglandin 1 loại hormone gây co thắt và làm ảnh hưởng đến lưng hoạt động mạnh mẽ trong ngày”đèn đỏ”. Thông thường khi tới ngày này các chị em thường đau bụng nhẹ, âm ỉ. Tuy nhiên cũng có người thì bị đau dữ dội dẫn đến toàn thân ê buốt mệt mỏi.

mach-tri-em-cach-tri-dau-lung-khi-hanh-kinh-1

Cách trị đau lưng khi hành kinh cho chị em phụ nữ

Chườm nóng

Dùng một cái khăn nhùng vào nước ấm rồi thoa lên lưng, hoặc có thể dùng 1 chai nước ấm hoặc túi chườm chườm lên lưng. Ngoài ra bạn cũng có thể ngâm mình trong vòi sen 20 phút trong trường hợp bạn bị đau lưng dữ dội.

Uống nhiều nước và đi bộ

mach-tri-em-cach-tri-dau-lung-khi-hanh-kinh-2

Đi bộ sẽ giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn là bạn ngồi 1 chỗ. Bạn chỉ cần đứng lên đi lại quanh nhà là cũng đã giảm đau đáng kể rồi. Đồng thời bạn phải uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể,cung cấp lại lượng nước để bù lại cho lượng máu đã mất đi.

Massage và tựa lưng vào gối

mach-tri-em-cach-tri-dau-lung-khi-hanh-kinh-3

Trong trường hợp bạn vừa bị cơn đau bụng và đau lưng hành hạ cùng 1 lúc thì các tốt nhất là nằm tựa lưng vào gối mềm để nghỉ ngơi. Ngoài ra sử dụng 1 số tinh dầu để massage vùng lưng cũng giúp giảm đau đáng kể.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Các bài tập yoga

Thực hiện 1 vài động tác đơn giản như nằm thẳng, duỗ i thẳng tay chân hoặc các bài tập làm dẻo dai xương chậu là cách giảm đau lưng hiệu quả. Các bài tập này giúp các cơ bắp và các khớp dẻo dai hơn, giúp lưu thông máu tốt hơn.

Ăn uống

mach-tri-em-cach-tri-dau-lung-khi-hanh-kinh-4

Khi bị đau lưng và đau bụng hành hạ trong ngày đèn đỏ bạn cũng không nên quá lo lắng, đã có cách trị dứt cả 2 cơn đau này cùng 1 lúc. Đơn giản chỉ là bạn cắt gừng thành những lát mỏng, cho vào ly nước ấm cùng với 1 thìa mật ong, khuấy đều uống , khoảng 5 phút sau thôi bạn sẽ thấy cả 2 cơn đau đều dịu lại. Ngoài ra bạn cũng nên ăn nhiều rau xanh và uống nước trái cây, không nên uống trà hoặc cà phê vì chúng khiến bạn bị rong kinh đồng thời tăng đau đớn vùng lưng và bụng.

Những điều ” tối kị “khi bị đau lưng do hành kinh

Không đấm lưng: Khi đấm lưng bạn sẽ tác động lực lên xương chậu làm xương chậu bị sung huyết khiến cơn đau lưng kéo dài hơn.

Không ăn mặn: Ăn mặn hoăc ăn quá nó sẽ khiến bụng bị trướng đồng thời ăn nhiều muối không tốt cho xương khớp vì vậy không nên ăn quá mặn.

Không nhổ răng: Trong ngày hành kinh bạn đã bị mất đi 1 lượng máu đáng kể, vì vậy bạn không nên nhổ răng vào lúc này nếu không muốn cơ thể mất đi 1 lượng máu nữa.