THẮC MẮC:

Cho mình hỏi bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình không? Mình năm nay 30t, bị đau thần kinh tọa giai đoạn đầu. Mình hiện vẫn đang dùng thuốc theo đơn bác sĩ nhưng mình cũng có thói quen tập thể trong tuần. Vậy, hiện giờ mình bị đau thần kinh tọa thì có nên tiếp tục tập không hay phải từ bỏ? Mình cũng tham khảo ý kiến của nhiều người nhưng nhận được khá nhiều ý kiến trái chiều nên mình khá là hoang mang. Mong dauxuongkhop.org tư vấn cho mình với nhé. Mình cảm ơn nhiều lắm.

(Duy Anh, Đồng Nai)

TƯ VẤN – GIẢI ĐÁP:

Duy Anh thân mến, cảm ơn bạn đã chia sẻ thắc mắc của mình với dauxuongkhop.org nhé.

Chúng tôi xin được giải đáp câu hỏi của bạn như sau:

Đau thần kinh tọa hay còn gọi là đau dây thần kinh hông, là cơn đau bắt đầu ở vùng thắt lưng kéo dài qua mông, đùi, cẳng chân, bàn chân đến tận ngón chân dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa (dây thần kinh hông). Nguyên nhân gây ra những cơn đau này là do dây thần kinh tọa bị chèn ép hoặc tổn thương bởi nhiều lý do, thường gặp như vận động quá sức, chấn thương hoặc mắc một số bệnh lý ở cột sống thắt lưng (thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…)…

Người mắc bệnh đau thần kinh tọa thường bị đau âm ỉ hoặc đau dữ dội ở vùng thắt lưng. Đau tăng lên khi hắt hơi, ho, cúi người, cười nói, xóc nảy. Đau tăng về đêm cũng khiến nhiều bệnh nhân bị mất ngủ. Cơn đau ờ vùng thắt lưng có thể lan xuống mông, mặt sau đùi, cẳng chân đến bàn chân theo đường đi của dây thần kinh tọa. Nhiều bệnh nhân còn xuất hiện một số dị cảm như cảm giác kiến bò, tê cóng hoặc đau râm ran như kim châm ở vùng bị đau khiến bệnh nhân phải vẹo về một bên để giảm bớt đau. Tùy theo rễ thần kinh bị tổn thương mà có người bệnh không thể nhấc được gót hay mũi chân. Bệnh càng tiến triển nặng thì người bệnh càng bị teo cơ đùi, mông, cẳng chân bên tổn thương.

Bị đau thần kinh tọa có nên tập thể hình ?

Đau dây thần kinh tọa gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cản trở cuộc sống sinh hoạt của người bệnh. Trong trường hợp của bạn, bị đau thần kinh tọa ở giai đoạn đầu, bạn nên tích cực điều trị để chữa bệnh dứt điểm, ngăn ngừa bệnh tiến triển và gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Một trong những liệu pháp hỗ trợ điều trị bệnh đau thần kinh tọa được các bác sĩ khuyến cáo là tập vật lý trị liệu và tập vận động hợp lý. Tập thể hình cũng được xem là một biện pháp rèn luyện sức khỏe rất tốt. Nó giúp tăng cường thể chất, sức mạnh của cơ bắp và độ chắc khỏe của xương, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Tuy nhiên, với những người đang bị đau thần kinh tọa thì cần phải hết sức thận trọng khi áp dụng tập thể hình.

Nếu bạn bị đau thần kinh tọa, bạn vẫn có thể tập thể hình nhưng cần biết tập luyện đúng thao tác và các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe. Tốt nhất, bạn nên có huấn luận viên riêng hoặc có bác sĩ vật lý trị liệu tư vấn lựa chọn bài tập thích hợp. Khi tập thể hình, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

– Chọn bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe, nên tập các động tác nhẹ trước rồi sau đó mới điều chỉnh cường độ tăng dần ở mức hợp lý để bệnh nhân thích nghi từ từ.

– Không nên tập các bài tập quá sức vì nó có thể gây tác dụng ngược lại, khiến bạn bị đau nhiều hơn hoặc làm nặng thêm tình trạng bệnh.

– Không được tập tạ lưng và cánh tay vì hoạt động nhiều có thể dẫn đến mất sức, đồng thời ảnh hưởng đến các dây thần kinh tọa.

– Tránh nâng tạ quá nặng vì sẽ ảnh hưởng đến cột sống, bao gồm cả vùng cột sống thắt lưng của bạn. Tập tạ quá nặng cũng khiến bạn mất sức nhiều hơn và dễ gây đau tái phát.

– Không tập hít đất nếu bạn đang bị các vấn đề về cột sống và thần kinh tọa vì nó có thể sẽ chèn ép các dây thần kinh khiến bạn bị đau lưng dai dẳng, vừa ảnh hưởng đến dây thần kinh cột sống vừa kích thích các dây thần kinh tọa gây đau.

– Trước khi tập thể hình, bạn cần làm nóng cơ thể bằng các bài tập khởi động, điều này giúp các cơ và dây chằng có thời gian thích nghi, giảm nguy cơ xuất hiện các chấn thương.

– Khi tập thể hình, bạn có thể đeo đai lưng bảo vệ nếu cảm thấy nhói đau.Trường hợp đau không chịu được thì nên ngưng tập ngay và hỏi ý kiến bác sĩ để xử lý đúng cách.

– Tuyệt đối không sử dụng các loại thuốc kích thích tăng cơ bắp để tránh những tác dụng phụ không mong muốn.

Trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý thực hiện đầy đủ các nguyên tắc điều trị được bác sĩ chỉ định. Đồng thời, kết hợp kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi tình trạng sức khỏe của mình, xem bệnh có chuyển biến gì không để điều chỉnh cho phù hợp nhé.

Chúc bạn sớm khỏi bệnh!

BẠN CÓ THỂ THAM KHẢO THÊM: