Nhiều người thắc mắc bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Khớp gối là một khớp trong hệ thống cơ xương khớp ở chân, nó rất quan trọng khi thực hiện động tác cúi gập cơ thể. Do đó, khi khớp gối bị thoái hóa gây nhiều hệ lụy cho hệ vận động sau này. Bổ sung chất dinh dưỡng cho khớp gối ngay từ hôm nay để tránh mắc thoái hóa khớp gối.

5 thực phẩm người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn?

1.Thực phẩm giàu Vitamin E

benh-thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi-1.jpg

Vitamin E không chỉ tốt cho sức khỏe, làn da mà nó còn rất tốt đối với hệ cơ – xương khớp. Vitamin E được biết đến là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể làm chậm lại các tác nhân gây bệnh. Do đó, nếu khớp gối đang có dấu hiệu thoái hóa thì nên bổ sung vitamin E thật nhiều cho cơ thể. Theo chuyên gia dinh dưỡng, vitamin E được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như: hạnh nhân, hạt hướng dương, đậu nành, đậu phộng, … Vì thế, hãy bổ sung chúng để khớp gối được chăm sóc một cách tốt nhất.

2. Thực phẩm chứa chất béo omega 3

benh-thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi-2.jpg

Cũng giống với các vitamin E, chất omega 3 cũng giúp ngăn ngừa xương khớp thoái hóa khá hiệu quả. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, người có hàm lượng omega 3 trong cơ thể thấp có tỉ lệ mắc bệnh thoái hóa khớp gối tương đối cao. Vì thế, chúng ta có thể khẳng định rằng omega 3 có quan hệ mật thiết với bệnh thoái hóa khớp gối. Nếu như bạn ít ăn các thực phẩm như cá hồi, cá thu, cá ngừ, sữa, ngũ cốc, nước cam, … thì hãy bổ sung chúng thật nhiều vì đây là các thực phẩm giàu chất béo omega 3. Và đây cũng là đáp án cho câu hỏi bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

3.Thực phẩm giàu protein

benh-thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi-3.jpg

Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày cho cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, việc ăn uống không đầy đủ protein sẽ là nguyên nhân khiến khớp gối nhanh chóng bị thoái hóa. Do đó, cần bổ sung lượng protein bị thiếu hụt trong cơ thể càng sớm càng tốt. Để biết rõ mức độ thiếu hụt như thế nào bạn nên đến gặp chuyên gia dinh dưỡng. Thông thường, protein được tìm thấy trong thịt lợn, thịt gà, thịt vịt, các loại hải sản (tôm, cua, ghẹ, …). Nên ăn nhiều loại trong bữa ăn để chế độ dinh dưỡng thêm đa dạng.

4.Thực phẩm giàu vitamin C

benh-thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi-4.jpg

Các thực phẩm có chứa vitamin C như cam, chanh, quýt, đu đủ, dứa, dâu tây, ớt chuông, bông cải xanh, … là những chất có chứa men kháng viêm tự nhiên. Chúng được cho là có khả năng ngăn ngừa viêm khớp, giúp khớp tăng cường độ dẻo dai. Để có thể ngăn ngừa khớp gối không bị thoái hóa thêm, bạn nên bổ sung những thực phẩm trên.

5.Thực phẩm có chứa vitamin K

benh-thoai-hoa-khop-goi-nen-an-gi-5.jpg

Trong chế độ dinh dưỡng, vitamin K ít được nhắc tới nhưng không vì thế mà nó kém quan trọng. Theo các chuyên gia, vitamin K kết hợp với canxi sẽ giúp xương khớp chắc khỏe hơn, phòng ngừa loãng xương.

Vitamin K thường có trong các loại rau xanh như: rau bina, cải xoăn, húng quế, mù tạt, mùi tây, cà rốt trứng, trái cây sấy khô, … Hãy chú ý hơn tới các loại thực phẩm trên để có thể phòng ngừa thoái hóa khớp gối hiệu quả.

Ngoài những thực phẩm người bị thoái hóa khớp gối nên ăn trên đây, người bệnh cần hạn chế ăn một số thứ sau đây:

+ Thức ăn có chứa quá nhiều muối hoặc đường.

+ Thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ hộp hoặc chứa nhiều chất bảo quản.

+ Đồ uống có cồn như bia, rượu, nước ngọt có ga, …

Kết hợp với việc ăn uống và luyện tập thể dục hợp lí thì tin chắc rằng bệnh thoái hóa khớp gối sẽ được đẩy lùi nhanh chóng.

Chúc bạn có nhiều sức khỏe!

Thông tin có thể hữu ích cho bạn: